JADWAL IMSAKIYAH
23.05.2019
  • IMSAK04:26:00 WIB
  • SUBUH04:36:00 WIB
  • DZUHUR11:53:00 WIB
  • ASHAR15:14:00 WIB
  • MAGHRIB17:47:00 WIB
  • ISYA19:00:00 WIB
Supported by :

Selama Berpuasa, Hindari 5 Jenis Buah Ini untuk Kesehatan Lambung

Kompas.com - 15/06/2017, 16:04 WIB
Shutterstock Buah nangka.

KOMPAS.com –- Mengonsumsi buah-buahan akan memberikan berbagai macam manfaat bagi tubuh, terutama pada saat sebelum dan selesai berpuasa. Buah yang mengandung serat seperti kiwi, misalnya, akan membantu dalam menjaga perut agar tidak cepat lapar.

Namun, tidak semua buah dapat dikonsumsi selama bulan puasa. Dokter spesialis penyakit dalam subspesialis gastroenterologi dan hepatologi, dr Hardianto Setiawan, SpPD-KGEH, mengatakan, buah yang sulit dicerna lambung dan mengandung getah sebaiknya dihindari selama berpuasa.

Hal itu juga berlaku bagi pengidap kelainan lambung. “Buah boleh, tapi ada beberapa yang sulit dicerna, contohnya nangka karena ada getahnya. Lalu, manggis, pisang ambon yang dapat menimbulkan gas, kedondong, atau buah yang telah difermentasi atau diasinkan,” kata Hardianto dalam diskusi bertajuk “Tetap Sehat dan Bugar Saat Berpuasa dan Lebaran” yang terselenggara dengan kerja sama Harian Kompas dan Rumah Sakit Siloam, Kebayoran Baru, Rabu (14/6/2017).

Hardianto mengatakan, secara keseluruhan lamanya waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk mencerna buah tersebut hampir sama dengan buah lainnya. Namun, pada saat berpuasa kinerja lambung menjadi terbatas. “Untuk mencerna buah-buah itu memerlukan tenaga yang ekstra. Padahal, kita dalam kondisi berpuasa atau sakit lambung sehingga perlu mengurangi kerja dari pencernaan kita,” ucap Hardianto.

Meski sulit dicerna, tidak berarti bahwa buah-buahan tersebut akan membuat Anda tidak merasa lapar lebih lama. Untuk mendapatkannya, makanan yang mengandung serat dapat menjadi pilihan untuk santap sahur. “Mangga, apel, gandum, sereal, dan beras merah. Kalau bulan puasa ini bisa juga blewah dan timun suri,” ujar Hardianto.

Lalu, untuk mendapatkan hasil terbaik dari buah, pakar gizi dokter Samuel Oetoro, SpGK, sebelumnya pernah menyampaikan bahwa ada cara spesifik untuk mengonsumsi buah di bulan puasa.

Pada saat sahur, buah harus dikonsumsi secara utuh atau diblender. Bila dijus, serat buah akan hilang dan membuat gula terserap lebih cepat. Sementara itu, buah sebaiknya dijus atau diambil sarinya saja pada saat dikonsumsi sebagai takjil agar energi segera kembali.

(Baca juga: Cara Tepat Mengonsumsi Buah Saat Sahur dan Berbuka Puasa)

 

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
EditorShierine Wangsa Wibawa
Terkini Lainnya
4 Alasan Mendatangi Masjid Jogokariyan Jogja Saat Ramadhan
4 Alasan Mendatangi Masjid Jogokariyan Jogja Saat Ramadhan
Khas Ramadhan
Hari Ini, Nantikan Keseruan #BukBerCeria Bersama Kaum Dhuafa
Hari Ini, Nantikan Keseruan #BukBerCeria Bersama Kaum Dhuafa
Khas Ramadhan
Waspadai 6 Pasar Tumpah Hambatan Pemudik di Jalur Pantura Cirebon
Waspadai 6 Pasar Tumpah Hambatan Pemudik di Jalur Pantura Cirebon
Khas Ramadhan
Cegah Kemacetan, Sejumlah
Cegah Kemacetan, Sejumlah "U-turn" di Karawang Ditutup Selama Musim Mudik
Khas Ramadhan
Mercusuar Cikoneng, Pilihan Wisata Sekitar Tol Merak Selain Pantai
Mercusuar Cikoneng, Pilihan Wisata Sekitar Tol Merak Selain Pantai
Khas Ramadhan
Kampus Jalanan, Ngabuburit Berfaedah Kala Safari Ramadhan di Jogja
Kampus Jalanan, Ngabuburit Berfaedah Kala Safari Ramadhan di Jogja
Khas Ramadhan
Ini Titik Rawan Macet di Banyumas Saat Arus Mudik dan Balik Lebaran
Ini Titik Rawan Macet di Banyumas Saat Arus Mudik dan Balik Lebaran
Khas Ramadhan
Jalan Lintas Riau-Sumbar Banyak yang Rusak, Ini Kata Kapolda Riau
Jalan Lintas Riau-Sumbar Banyak yang Rusak, Ini Kata Kapolda Riau
Khas Ramadhan
Pastikan Kondisi Tubuh Sehat, Kru Bus Angkutan Lebaran Jalani Pemeriksaan
Pastikan Kondisi Tubuh Sehat, Kru Bus Angkutan Lebaran Jalani Pemeriksaan
Khas Ramadhan
Lewat Tol Terbanggi Besar-Kayu Agung, Pemudik Diimbau Berkendara 40 Km/jam
Lewat Tol Terbanggi Besar-Kayu Agung, Pemudik Diimbau Berkendara 40 Km/jam
Khas Ramadhan
Mudik Gesit: Hampir 50 Titik Kemacetan Tersebar di Jabar
Mudik Gesit: Hampir 50 Titik Kemacetan Tersebar di Jabar
Khas Ramadhan
Penukaran Uang Bisa Dilakukan di Jalur Mudik, Ini Daftarnya
Penukaran Uang Bisa Dilakukan di Jalur Mudik, Ini Daftarnya
Khas Ramadhan
Waspada, 3 Lokasi di Jalur Mudik Aceh-Medan Ini Rawan Jambret
Waspada, 3 Lokasi di Jalur Mudik Aceh-Medan Ini Rawan Jambret
Khas Ramadhan
Catat, Ini Jalan Tol yang Masih Gratis Dilalui saat Mudik
Catat, Ini Jalan Tol yang Masih Gratis Dilalui saat Mudik
Khas Ramadhan
Tim Mudik Gesit Kompas: Jalur Rawan Kecelakaan hingga Potensi Pariwisata di Jalur Lintas Selatan Jawa
Tim Mudik Gesit Kompas: Jalur Rawan Kecelakaan hingga Potensi Pariwisata di Jalur Lintas Selatan Jawa
Khas Ramadhan